Wees je bewust van de importantie van slaap, vooral als je ’s nachts werkt. Zorg voor regelmatige slaap- en wektijden.
Op 19 maart 2021 is het World Sleep Day. Op deze dag schenken we wereldwijd extra aandacht schenken aan onze slaap en slaapbehoefte. Slaap is een ingewikkeld fenomeen en zo ontzettend belangrijk voor onze gezondheid.
Persoonlijke slaap
Kijk goed naar je slaapritme, -routine en -hygiëne. Het aantal uren slaap is weliswaar belangrijk, maar de kwaliteit ervan is bepalend. Vermijd zwaar eten, nuttig geen alcohol, cafeïne en nicotine vlak voor het slapengaan.
’s Nachts werken in plaats van slapen
Werken in de nacht vraagt om extra aandacht. Je zal deze diensten nog beter moeten managen dan als je overdag werkt. Wees je bewust van de behoefte aan herstel tijdens de dienst, maar ook er na. Vraag tijdig om hulp als je vermoeid bent en klachten hebt en ondersteun of motiveer jouw collega’s om hetzelfde te doen.
Wil je weten wat je zelf kan doen als je in ploegendiensten werkt en ’s nachts extra last hebt van vermoeidheid? Neem contact met ons op, we delen graag wat praktische tips.