Hoe lang duurt de ideale powernap en is een powernap geschikt voor iedereen? AvroTros Radar vroeg het aan slaapexpert Floris Wouterson.
Zo vertelt Floris Wouterson in het interview met Avro Tros Radar:
‘Hoe lang een dutje moet duren hangt af van het doel wat je hebt’, begint Wouterson. ‘Als je een topsporter bent, heb je een ander doel dan wanneer je een kantoorbaan hebt. Maar qua tijdsbestek zit de ‘ideale’ powernap tussen de tien en twintig minuten. Dan is de kans het kleinst dat je duf en suf wakker wordt. Dat gevoel is voor veel mensen ook de reden dat ze juist geen dutjes doen, maar als je het goed plant zorgt het juist voor een scherper en energieker gevoel.’
‘Daarnaast zorgt een powernap voor extra energie voor je spieren en krijgt je motorische geheugen een boost, deze verbetert met een factor vijf. Artsen – die vaak motorisch uitdagende handelingen moeten verrichten – presteren hierdoor vijf keer scherper als ze van tevoren een powernap hebben gedaan.’
FPS Herstelprogramma’s
Bij de programmering van onze FPS herstelprogramma’s houden we rekening met de ideale herstelduur. De herstelprogramma’s zijn om die reden nooit langer dan 25 minuten. Er zijn standaard 12 herstelprogramma’s, programma’s voor rust én activering. Zo bepaal je helemaal zelf je eigen herstel.
Behoort een powernap ook tot jouw dagelijkse routine?
Ervaar zelf de voordelen van een dutje of herstelmoment op het werk. Informeer naar de mogelijkheden.